नींबू के फायदे, नींबू में पाए जाने वाले पोषक तत्व

नींबू के निम्नलिखित 5 अद्भुत फायदे हो सकते हैं

• इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना: नींबू में विटामिन सी होता है जो हमारी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
• पाचन क्रिया को सुधारना: नींबू के सेवन से पाचन क्रिया मजबूत होती है और अपच की समस्याएं कम होती हैं।
• ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना: नींबू में पोटेशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• मसूड़ों के स्वास्थ्य को सुधारना: नींबू का रस मसूड़ों को मजबूत बनाता है और मुंह के छालों और बदबू को दूर करता है।
• वजन कम करने में मदद करना: नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
• नींबू खाने में बहुत खट्टा और विटामिन सी से भरपूर होता है। एक ताज़ा पेय drink के रूप में, नींबू पानी आपके दिमाग और शरीर को  शांत रखने में मदद करता है। नींबू में  विटामिन सी, विटामिन बी 6, विटामिन ए, विटामिन ई, फोलेट, नियासिन (thiamin) थायमिन , राइबोफ्लेविन, पैंटोथेनिक (Pantothenic)  एसिड, कॉपर  तांबा,  कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, फास्फोरस और प्रोटीन की तरह कई पौष्टिक तत्वों से भरा हैं ।
• नीबू(Lemon) हमारे  बालों और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है जबकि नींबू के स्वास्थ्य लाभ जैसे , गले के संक्रमण के उपचार, अपच, कब्ज, दंत समस्याओं,  और बुखार, आंतरिक रक्तस्राव, गठिया, जलन, मोटापा, सांस की बीमारी , हैजा और उच्च रक्तचाप शामिल हैं। पीढ़ियों से नींबू घरेलू चिकित्सा के लिए जाना जाता है, नींबू, हमारी रोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए पेट को साफ करने में मदद करता है , और यह एक रक्त शोधक माना जाता है।
• नींबू के फल में फ्लेवोनोइड flavonoids तत्व , जो कि एंटीऑक्सिडेंट तत्व है  जो कैंसर से लड़ने में मदद करता  हैं । यह मधुमेह, कब्ज, उच्च रक्तचाप, बुखार, अपच और कई अन्य समस्याओं, साथ ही त्वचा, बाल, दांत की भी सुरक्षा करता है। अमेरिकी मूत्र संबंधी एसोसिएशन में किए गए अध्ययनों से इस तथ्य पर प्रकाश डाला है कि नींबू पानी या नींबू का रस मूत्र साइट्रेट, जो क्रिस्टल के गठन होने से बचाता जिससे गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में मदद मिलती है

जाने नींबू के फायदे विस्तार से :

1. वजन घटाने में (help in reduce weight): एक नींबू का रस गुनगुने पानी और शहद के साथ मिश्रित पेय बना कर पीने से शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है।
2. बुखार( fever) : नींबू का रस सर्दी, फ्लू या बुखार से पीड़ित लोगो को लिए फायदेमंद होता है । यह श्वसन में वृद्धि कर बुखार तोड़ने के लिए मदद करता है।
3. चिकित्सकीय देखभाल (dental care): यह दंत चिकित्सा देखभाल में प्रयोग किया जाता है। ताजा नींबू का रस एक दांत दर्द होने पर दांतों में इसका रस लगाने पर यह दांत दर्द से छुटकारा प्राप्त करने में मदद करते हैं। मसूड़ों पर रस की मालिश करने से  मसुडो से  खून बहने से रोकता है
4. त्वचा की देखभाल (skin care): नींबू का रस त्वचा पर लगाने पर यह , एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक दवा है, यह त्वचा से संबंधित समस्याओं का इलाज करता हैं। और यह मधुमक्खी के डंक से दर्द को कम करने के रूप में अच्छी तरह से मदद करता है। यह मुँहासे और एक्जिमा के लिए लाभकारी होता है । यह एक एंटी एजिंग मतलब  उम्र बढ़ने से रोकने  और झुर्रियों और blackheads को दूर करने में मदद करता हैं। नींबू का रस पानी और शहद के साथ मिश्रित पीने से त्वचा को स्वस्थ  रखता है साथ ही चमक लाता है,
5. जलन कम करता  (burns): चाहे पेट की जलन हो या त्वचा की  नींबू का रस का पीने से जलन सही हो जाता है धुप से जली हुई या खाल काली हो तो नींबू का रस लगाने से त्वचा गोरी हो जाती है
6.   बालों की देखभाल (hair care): नींबू का रस एक व्यापक पैमाने पर बालों की देखभाल करता है नींबू का रस खोपड़ी पर लगाने से रूसी, बालों के झड़ने और अन्य बाल और खोपड़ी से संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिलता है  आप बालों पर सीधे नींबू का रस लगा कर बालों को एक प्राकृतिक चमक दे सकते हैं।
7. सांस की बीमारियों (respiratory disorder): अस्थमा का दौरा पड़ने से पीड़ित एक व्यक्ति को शांत करना करने के लिए अपनी क्षमता के रूप में सांस की समस्या और सांस लेने में तकलीफ, राहत में नींबू का रस सहायता करता है। विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, यह और अधिक लंबे समय तक सांस की बीमारियों से निपटने में मदद करता है।
8.  पैर दर्द में आराम ( Foot relaxation) : नींबू एक खुशबूदार और एंटीसेप्टिक है जिससे पैरो को आराम मिलता है। कुछ नींबू का रस पानी गर्म पानी में नींबू का रस मिला कर  दोनो पैरो को उस पानी में डूबा लेने से पैर दर्द में तुरंत रहत मिलेगी और मासपेशियो को भी आराम मिलेगा
9. गठिया rheumatism : नींबू फल एक मूत्रवर्धक फल है और गठिया और जोड़ों के दर्द के इलाज में लाभकारी होता हैं। यह शरीर से बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
10. गले के संक्रमण: (Throat  infection)– नींबू एक उत्कृष्ट फल है कि इसकी अच्छी तरह से जाना जाता है जीवाणुरोधी गुणों के कारण, गले के संक्रमण से संबंधित समस्याओं के खिलाफ लड़ता है।
11. उच्च रक्तचाप  High blood pressure-: नींबू का रस पीने, हृदय की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है क्योंकि इसमें पोटेशियम होता है। जो उच्च रक्तचाप, चक्कर आना, और मतली को नियंत्रित करता है, क्योंकि यह दिमाग और शरीर दोनों के लिए एक शांत अनुभूति प्रदान करता है। यह आमतौर पर मानसिक तनाव और अवसाद को कम करने के लिए कार्यरत है।

नींबू में पाए जाने वाले पोषक तत्व

मैग्नीशियम (magneshium) – 3%

नींबू का सेवन करने से हमें कई लाभ मिलते हैं:

• नींबू खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और संक्रमण से बचाव होता है। विटामिन C शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
• नींबू पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है और कब्ज़ की समस्या को दूर करता है।
• नींबू एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है जो बैक्टीरिया और इंफेक्शन से लड़ता है।
• नींबू में विटामिन C होने से यह सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
• नींबू खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती।
• नींबू में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि त्वचा को चमकदार बनाते हैं और एजिंग को रोकते हैं।
• नींबू खाने से वज़न कम करने में मदद मिलती है क्योंकि यह शरीर को डिटॉक्स करता है।

इस प्रकार, नींबू एक बहुत ही पौष्टिक फल है जिसे रोज़ाना खाना चाहिए। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है।