गोरी और चमकती त्वचा हम सभी का सपना होता है। त्वचा को गोरा बनाने के लिए हम तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। कई विज्ञापनों में भी दिखाया जाता है कि अगर हमारी त्वचा में मेलेनिन कम हो जाए तो रंग गोरा हो सकता है। दरअसल, हमारी त्वचा की संरचना अलग-अलग होती है। मेलेनिन की उपस्थिति और घनत्व हमारी त्वचा को गोरा या काला बनाने में प्रमुख भूमिका निभाती है। मेलेनिन एक रंगद्रव्य है जो बालों, त्वचा और आंखों को गहरा रंग देता है। शरीर में जितना अधिक मेलेनिन का उत्पादन होता है, हमारी त्वचा उतनी ही गहरी दिखती है, और कम मेलेनिन के उत्पादन के साथ, त्वचा का रंग हल्का और गोरा दिखता है। मेलेनिन हमें सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में हम कुछ उपाय अपनाकर त्वचा के गहरे रंग को हल्का बना सकते हैं। तो आइए जानते हैं क्या हैं वो उपाय.

मेलेनिन को कम करने के कुछ उपाय इस प्रकार हैं:

  • सूरज की रोशनी के अत्यधिक संपर्क से बचें – सूरज की रोशनी के अत्यधिक संपर्क से मेलेनिन का उत्पादन बढ़ जाता है। छाता, टोपी या सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
  • एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार लें – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्जियां और फल जैसे सेब, जामुन, टमाटर, गाजर आदि मेलेनिन को कम करने में मदद करते हैं।
  •  विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं – मेलेनिन उत्पादन को कम करने में विटामिन सी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
  • नींबू का रस लगाएं- नींबू के रस में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मेलेनिन को कम करते हैं।
  • एलोवेरा का करें इस्तेमाल- एलोवेरा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन त्वचा में मेलेनिन को कम करते हैं.
  • कोल्ड प्रेस सर्विस – ठंडे पानी से चेहरा साफ करने से मेलेनिन का उत्पादन कम हो सकता है।
  • तनाव और बेहतर नींद का रखें ख्याल- तनाव और नींद की कमी से मेलेनिन बढ़ सकता है, इसलिए इन पर ध्यान दें.

इन घरेलू नुस्खों के साथ-साथ डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाओं का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। मेलेनिन एक हार्मोन है इसलिए इसे खत्म नहीं किया जा सकता, लेकिन इसे कम किया जा सकता है।

हल्दी है गुणकारी:

हमारे आस-पास मौजूद कई प्राकृतिक चीजें त्वचा का रंग हल्का कर सकती हैं। ऐसी ही एक चीज है हल्दी. हल्दी में मौजूद सक्रिय तत्व मेलेनिन निर्माण को कम कर सकते हैं। हल्दी में मौजूद इस तत्व को करक्यूमिन कहा जाता है। यह टायरोसिनेस को रोक सकता है, जो बदले में अतिरिक्त मेलेनिन गठन को रोकता है। हालाँकि, ऐसे प्राकृतिक उपचारों का प्रत्येक व्यक्ति पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। साथ ही, उन्हें काम करने और वांछित परिणाम देने में समय लग सकता है, इसलिए आपको धैर्य रखना होगा। इनके नियमित उपयोग से परिणाम मिलेंगे।

एलोवेरा जेल है असरदार

त्वचा का रंग गोरा करने में भी एलोवेरा बहुत कारगर है। एलोवेरा सूरज के संपर्क में आने के बाद मेलेनिन के उत्पादन को कम कर सकता है। एलोवेरा के उपयोग से त्वचा की खामियां जैसे काले धब्बे, पैच और मृत त्वचा कोशिकाएं दूर हो जाती हैं। आप एलोवेरा को सीधे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। यह विटामिन ए, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है। यह त्वचा की लगभग सभी समस्याओं को दूर करता है। एलोवेरा त्वचा को अधिक मुलायम और लचीला बनाता है। इसमें 98% पानी होता है जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ और हाइड्रेट करता है।

नींबू का रस ब्लीच का काम करेगा

नींबू के रस का उपयोग त्वचा का रंग हल्का करने के लिए भी किया जा सकता है। नींबू के रस को आमतौर पर त्वचा को गोरा करने के उपचार के रूप में अनुशंसित किया जाता है लेकिन इसमें समय लगता है और यह स्थायी समाधान नहीं है। नींबू के इस्तेमाल से त्वचा का रंग बदलना, काले धब्बे और झाइयां दूर करने में भी मदद मिलती है। इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है जो एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है। इसे त्वचा पर लगाने से हाइपरपिग्मेंटेशन को रोकने में मदद मिलती है। नींबू में मौजूद विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड एक प्राकृतिक एक्सफोलिएंट है जो त्वचा को हल्का करने और त्वचा की टोन में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसे इस्तेमाल करने के लिए नींबू का रस निकालें और रूई की मदद से चेहरे पर लगाएं। कुछ देर इसे लगाने के बाद चेहरा धो लें। अगर चेहरे पर जलन हो तो तुरंत चेहरा धो लें।

ग्रीन टी में छिपा है गोरेपन का राज

आजकल हर घर में अपनी जगह बना चुकी ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स और कैफीन जैसे फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होती है। ग्रीन टी त्वचा और बालों की देखभाल में बहुत प्रभावी है। ग्रीन टी त्वचा के काले धब्बों और सभी प्रकार के दाग-धब्बों को हल्का करने में मदद कर सकती है। यह त्वचा की रंगत में सुधार लाता है। यह त्वचा पर कोमल होता है और सूजन को भी कम कर सकता है। बेहतर रंगत के लिए नियमित रूप से ग्रीन टी का प्रयोग करें। इसे इस्तेमाल करने के लिए एक कटोरी में कुछ हरी चाय की पत्तियां, एक चुटकी हल्दी, एक बड़ा चम्मच कच्चा दूध, 2 बड़े चम्मच बेसन और थोड़ा सा गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बना लें। इसे पूरी त्वचा पर लगाएं और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे गुनगुने पानी से धो लें. ऐसा नियमित रूप से करने से आपको अपने रंग में फर्क नजर आने लगेगा।

टमाटर भी है फायदेमंद

टमाटर न सिर्फ सब्जियों में डालने और सलाद बनाने के काम आता है बल्कि यह आपकी त्वचा की रंगत भी निखार सकता है। टमाटर में लाइकोपीन नामक तत्व होता है, जो आपको धूप से बचाता है और सन टैन को तुरंत कम करने में मदद करता है। अगर आप भी अपना रंग निखारना चाहते हैं तो टमाटर सबसे अच्छा प्राकृतिक उपाय हो सकता है। इससे न सिर्फ टैन से छुटकारा मिलेगा बल्कि मुंहासे भी ठीक होंगे। टमाटर को अपनी त्वचा पर लगाने के लिए उसे मैश करके उसका गूदा बना लें। फिर इसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं। इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाकर 20 मिनट तक रखें और फिर ठंडे पानी से धो लें। गोरी त्वचा पाने के लिए आप रोजाना नहाने से पहले इस पेस्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं।

बेसन काम आएगा

त्वचा का रंग गोरा करने के उपायों में बेसन भी बहुत लोकप्रिय है। अगर आप अपनी त्वचा पर बेसन पैक का इस्तेमाल करते हैं तो यह एक बेहतरीन एक्सफोलिएंट के रूप में काम करेगा। यह आपकी त्वचा को धीरे से साफ़ करता है और धीरे से एक्सफोलिएट करता है। इसे लगाने से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद मिलती है और आपकी त्वचा तरोताजा दिखती है। इतना ही नहीं, इसके नियमित इस्तेमाल से आपकी त्वचा में भी निखार आता है। बेसन का पैक बनाने के लिए इसमें दो बड़े चम्मच चना और पानी मिलाएं और एक स्मूथ पेस्ट बना लें. इसे अपने चेहरे पर लगाएं और पूरी तरह सूखने के लिए छोड़ दें। फिर अपनी त्वचा को गर्म पानी से धो लें। नतीजे आपको चौंका देंगे.

आलू का प्रयास करें

आलू का उपयोग त्वचा का रंग हल्का करने और गोरा बनाने के लिए भी किया जाता है। आलू में मौजूद तत्व त्वचा के लिए प्राकृतिक ब्लीच का काम करते हैं। इसे इस्तेमाल करने के लिए आलू को ब्लेंड करके गाढ़ा पेस्ट तैयार कर लें. फिर इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं और इसे अपनी त्वचा पर समान रूप से लगाएं। इस पेस्ट से अपनी त्वचा पर 5 मिनट तक मसाज करें और कुछ देर के लिए छोड़ दें। फिर, अपनी त्वचा को ठंडे पानी से धो लें। लगातार इस्तेमाल से आपकी त्वचा चमक उठेगी और आपका रंग गोरा दिखने लगेगा।

मेलेनिन कम करने वाला आहार लें

अपनी त्वचा में मौजूद अत्यधिक मेलेनिन को कम करने के लिए अपने आहार में बदलाव करें। ऐसा आहार लें जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हो। अपने आहार में नियमित रूप से ताजे मौसमी फल और सब्जियां जैसे संतरा, जामुन, कीनू, पपीता, नींबू, कीवी, अमरूद, नींबू, आम, अंगूर, पालक, गाजर, चुकंदर, ब्रोकोली आदि शामिल करें। इनके सेवन से आपके शरीर में मेलेनिन की मात्रा कम हो जाएगी। इसके अलावा, नियमित रूप से ग्रीन टी पियें क्योंकि यह आपके शरीर में ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है जो मेलेनिन उत्पादन को कम करती है।

एवोकैडो का प्रयोग करें

एवोकाडो आपकी त्वचा का रंग गोरा करने में भी अहम भूमिका निभा सकता है। एवोकाडो शरीर के लिए विटामिन बी और सी का सबसे अच्छा स्रोत है। इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है. इसके अलावा इसमें ग्लूटाथियोन होता है जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। इसका कार्य टायरोसिनेस को रोकना है। टायरोसिनेस वह एंजाइम है जो मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद करता है। अपने शरीर पर एवोकाडो का उपयोग करने के लिए इसे मैश कर लें। इस मलाईदार पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं, विशेषकर हाइपरपिग्मेंटेड क्षेत्रों पर। आपकी त्वचा चमक उठेगी.

सोया एक आजमाया हुआ और परखा हुआ उपाय है

सोया दूध प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। यह शरीर में मेलेनिन को कम करने में मदद करता है। इसमें बोमन-बर्क नामक प्रोटीन होता है, जो मेलेनिन को त्वचा की बाहरी परत तक ले जाने का मार्ग है। यदि आप सोया दूध का उपयोग करना चाहते हैं, तो अधिक रंग वाले क्षेत्रों पर थोड़ा सोया दूध लगाएं। मेलेनिन को कम करने के लिए केवल बिना पाश्चुरीकृत सोया दूध का उपयोग करना चाहिए। इससे आपको वांछित परिणाम मिल सकते हैं.

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