गुड हेल्थ कैप्सूल एक प्राकृतिक आयुर्वेदिक औषधि है जो स्वास्थ्य बनाए रखने और बीमारियों को रोकने में मदद करती है। यह एक घटक मिश्रण है जो विभिन्न जड़ी-बूटियों, फलों और पौधों के गुणों का उपयोग करता है। इसका उपयोग स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए किया जाता है। इसके नियमित सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विभिन्न पोषक तत्व मिलते हैं और शारीरिक और मानसिक स्थिति बेहतर होती है। गुड हेल्थ कैप्सूल एक सुरक्षित और प्राकृतिक उपचार है जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।गुड हेल्थ कैप्सूल एक प्राकृतिक आयुर्वेदिक औषधि है जो स्वास्थ्य बनाए रखने और बीमारियों को रोकने में मदद करती है। यह एक घटक मिश्रण है जो विभिन्न जड़ी-बूटियों, फलों और पौधों के गुणों का उपयोग करता है। इसका उपयोग स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए किया जाता है।

• इसके नियमित सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विभिन्न पोषक तत्व मिलते हैं और शारीरिक और मानसिक स्थिति बेहतर होती है। गुड हेल्थ कैप्सूल एक सुरक्षित और प्राकृतिक उपचार है जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। समग्र कल्याण के लिए स्वस्थ जीवनशैली जीना महत्वपूर्ण है। आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं: एक संतुलित आहार खाएं। अधिक फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाने पर ध्यान दें। प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें। अपने शरीर को ठीक से ईंधन देने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार का लक्ष्य रखें।

हाइड्रेटेड रहना।

 पूरे दिन खूब पानी पियें। मीठे पेय पदार्थों से बचें. उचित जलयोजन आपके शरीर को बेहतर ढंग से कार्यशील रखता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें।

 सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करें। कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन वाले व्यायामों को मिलाएं। नियमित व्यायाम से बीमारी का खतरा कम होता है और ऊर्जा बढ़ती है।

नींद को प्राथमिकता दें. 

वयस्कों को प्रति रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद की आवश्यकता होती है। लगातार सोने का शेड्यूल और विंड-डाउन रूटीन बनाए रखें। पर्याप्त नींद से एकाग्रता, उत्पादकता और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

तनाव का प्रबंधन करो।

अधिक तनाव आपके दिमाग और शरीर पर बुरा प्रभाव डालता है। आराम करने के लिए समय निकालें और योग, ध्यान, गहरी सांस लेने और थेरेपी जैसे तनाव निवारक उपायों को शामिल करें। तनाव पर नियंत्रण रखने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

धूम्रपान या नशा न करें।

धूम्रपान कई कैंसर और फेफड़ों की बीमारियों से जुड़ा हुआ है। यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने पर काम करें। आपका डॉक्टर सहायता और संसाधन प्रदान कर सकता है।

नियमित जांच कराएं. 

अनुशंसित परीक्षाओं और स्क्रीनिंग के लिए अपने डॉक्टर और दंत चिकित्सक के पास जाएँ। निवारक देखभाल स्वास्थ्य समस्याओं के शीघ्र निदान और उपचार को बढ़ावा देती है।अपनी दैनिक आदतों में छोटे, स्थायी परिवर्तन करने से अच्छे स्वास्थ्य में काफी मदद मिल सकती है। अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और स्थिति के लिए सर्वोत्तम जीवनशैली खोजने पर ध्यान केंद्रित करें। लंबे समय तक चलने वाली स्वस्थ दिनचर्या बनाते समय निरंतरता महत्वपूर्ण है।

गुड हेल्थ कैप्सूल हानिकारक है। शासन ने भी इस कैप्सूल की बिक्री पर रोक लगा दी है। क्षेत्रीय आयुर्वेदिक एवं यूनानी अधिकारी डा. सरोज शंकर राम ने विज्ञप्ति जारी करके बताया कि सेहत बनाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले गुड हेल्थ कैप्सूल का सेवन करना उचित नहीं है।

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दूध को मुख्य आहार का हिस्सा माना जा सकता है क्योंकि यह कई सदियों से चला आ रहा है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। दूध में उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है जिसकी हमें स्वस्थ विकास और हमारी हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए आवश्यकता होती है। इसमें उच्च मात्रा में पोषक तत्व और खनिज भी होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हैं। दूध पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार, इष्टतम रक्तचाप और वजन में कमी सुनिश्चित होती है। अगर आप रोजाना एक गिलास दूध पीते हैं तो आपके दांत, त्वचा और बाल भी अच्छे रहेंगे। चूंकि दूध में विटामिन डी होता है जो मजबूत हड्डियों के विकास के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए बच्चों को रोजाना दूध का सेवन जरूर करना चाहिए।

• विटामिन डी कैल्शियम को बहुत तेजी से अवशोषित करता है और इस प्रकार हमारे लोगों को स्वस्थ बनाता है। दूध में पानी भी अच्छी मात्रा में होता है, इसलिए दूध पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड भी रहेगा। गले की खराश के लिए एक गिलास गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीना सबसे अच्छा उपाय है। ऐसे अध्ययन भी हैं जिनसे पता चला है कि दूध पीने से तनाव कम होगा।

दूध : (Milk)

दूध को लंबे समय से एक स्वस्थ पेय माना जाता रहा है। इसमें मौजूद उच्च कैल्शियम सामग्री और उच्च पोषण मूल्य दूध को संतुलित आहार में अपरिहार्य बनाते हैं। आप अपने दैनिक भोजन में दूध का सेवन डेयरी उत्पादों के रूप में भी कर सकते हैं। हालांकि, दूध पीने से बेहतर इससे फायदा पाने का कोई तरीका नहीं है।

बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को रोजाना कम से कम एक या दो गिलास दूध पीना चाहिए। आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने और बढ़ने के लिए दूध से मिलने वाले पोषण की आवश्यकता होती है। दूध उच्च रक्तचाप, मोटापा, निर्जलीकरण और दंत क्षय जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर रखता है।

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दूध के पोषक तत्व

दूध में विभिन्न पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को अद्वितीय लाभ प्रदान करते हैं। प्रत्येक 100 ग्राम दूध में मात्र 1 ग्राम वसा होती है। जब दूध की बात आती है तो आपको इसके बारे में बहुत अधिक चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। दूध में कैलोरी महज 42 ग्राम तक आती है। इसमें आपको थोड़ी मात्रा में फाइबर और चीनी भी होती है।

दूध में पोटैशियम और सोडियम जैसे लवण भी पाए जाते हैं। वे भले ही कम मात्रा में मौजूद हों लेकिन उनका प्रभाव बड़ा होता है। दूध में मौजूद आवश्यक पोषक तत्व कैल्शियम, विटामिन बी12 और कैल्शियम हैं। कैल्शियम मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। दूध में मैग्नीशियम के छोटे अंश होते हैं जो अंगों को सेलुलर स्तर पर बेहतर ढंग से काम करने में मदद करते हैं।

प्रति 100 ग्राम पोषण संबंधी तथ्य

• 70 -कैलोरी
• 4.4 ग्राम -कुल वसा
• 17 मिलीग्राम -सोडियम
• 51 मिलीग्राम -पोटैशियम
• 7 ग्राम -संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट
• 1 ग्राम -प्रोटीन
• विटामिन और खनिज -4 %
• विटामिन ए -0.03
• कैल्शियम -8%
• विटामिन सी

आप विभिन्न प्रकार के दूध का सेवन कर सकते हैं जैसे गाय का दूध, भैंस का दूध, बकरी का दूध और ऊंटनी का दूध, और हर किसी के पोषण गुण अलग-अलग होते हैं। आप स्वाद बढ़ाने के लिए अलग-अलग सूखे मेवे और बादाम का दूध, सोया दूध, जई का दूध और छाछ मिला सकते हैं। हम दूध के सेवन से होने वाले दुष्प्रभावों को भी जानने का प्रयास करते हैं और दूध की उत्पत्ति पर भी चर्चा करते हैं

दूध में कैल्शियम की मात्रा

कैल्शियम का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत दूध है। जबकि अन्य रूप भी हैं, कैल्शियम का सबसे शुद्ध रूप जिसे हम उपभोग कर सकते हैं वह दूध है। हमारे शरीर को मजबूत रहने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है और बच्चों में, उनकी स्वस्थ हड्डियों और दांतों के विकास के लिए यह आवश्यक है। अगर कैल्शियम की कमी हो तो आपको माइग्रेन, मोटापा और हड्डियों के घनत्व में कमी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बच्चों में समस्याएँ और भी बदतर हो जाती हैं क्योंकि वे उस उम्र में होते हैं जहाँ वे तेजी से बढ़ रहे होते हैं। और इसके लिए कैल्शियम सबसे अच्छा पोषक तत्व है। इस प्रकार, रोजाना सही मात्रा में दूध का सेवन करना और किसी भी स्वास्थ्य समस्या से बचना बुद्धिमानी है।

दूध में विटामिन डी की मात्रा

1 और कैल्शियम साथ-साथ चलते हैं। 1 शरीर में कैल्शियम को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है। इसके बाद, कई स्टोर दूध बेचते हैं जिसमें 100 से 120 आईयू कैल्शियम होता है। चूँकि हमें सूरज से पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा नहीं मिल पाती है, इसलिए विटामिन डी का सेवन बढ़ाने के लिए दूध पीना अगला सबसे अच्छा तरीका है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि दूध का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर में सूजन कम होती है।

दूध में विटामिन और खनिज सामग्री

दूध में कई आवश्यक खनिज और विटामिन होते हैं जो आपके शरीर को मजबूत और फिट बनाते हैं। प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं का बुनियादी निर्माण खंड है और कोशिका की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक है। आपके सिस्टम में पर्याप्त प्रोटीन होने से आप कुछ ही समय में किसी भी बीमारी से उबर सकते हैं। हमारे शरीर को कार्बोहाइड्रेट की भी आवश्यकता होती है और दूध इसे प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही स्वस्थ स्रोत है।

स्वस्थ हड्डियों के लिए दूध

मजबूत हड्डियाँ दो कारकों पर निर्भर करती हैं- आप जो व्यायाम करते हैं और जो भोजन आप खाते हैं। जब हड्डियों की मजबूती की बात आती है तो कैल्शियम बहुत महत्वपूर्ण होता है। कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण दूध स्वस्थ और मजबूत हड्डियों की संरचना सुनिश्चित करने और फ्रैक्चर की संभावना को कम करने के लिए एक आदर्श विकल्प है।

स्वस्थ दांतों के लिए दूध पिएं

दांतों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए दूध महत्वपूर्ण है। दूध दांतों के बाहरी आवरण, जिसे इनेमल कहा जाता है, को खाए गए भोजन से उत्पन्न अम्लीय हमले से बचाता है। बच्चों के लिए, दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है जो मजबूत दंत संरचना के विकास में सहायता करता है। दूध शीतल पेय का एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है क्योंकि यह मसूड़ों की रक्षा करता है और दांतों की सड़न को रोकता है।

दूध जलयोजन के लिए अच्छा है

दूध में उचित मात्रा में पानी होता है और अधिक दूध का सेवन करने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। यह मामला बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए समान है। यदि कोई व्यक्ति लगातार घूमता रहता है, तो हाइड्रेटेड रहना उसके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और दिन की शुरुआत में एक गिलास दूध पीने से आपका शरीर पोषित रहता है।

तनाव प्रबंधन के लिए दूध

दूध में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन कैसिइन होता है जो शरीर में कोर्टिसोल (तनाव-रोधी हार्मोन) छोड़ता है और लंबे दिन के बाद तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देता है। बस, अपनी मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए एक गिलास दूध पिएं, अपनी नसों को शांत करें और आराम की अनुभूति का आनंद लें। वजन घटना

वजन घटाने वाले आहार के लिए दूध

शोध बताते हैं कि रोजाना एक गिलास दूध पीने से आप वजन कम कर सकते हैं। यह दिन की शुरुआत में खुद को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। यदि आप एक स्वस्थ ऐपेटाइज़र की तलाश में हैं, तो दूध सबसे अच्छा भोजन है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह आपको तेजी से पेट भरने का एहसास भी कराएगा। आप सोने से पहले या शाम को एक गिलास पी सकते हैं।

दूध इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा है

वे आवश्यक चीजें हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल नहीं कर सकते। दूध आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है और बीमार पड़ने की संभावना को कम करता है। हल्दी के साथ दूध एक बेहतरीन कॉम्बिनेशन है। यह आपको मजबूत बनाएगा और मौसमी बदलावों का सामना करने में मदद करेगा।

सर्दी और गले की खराश के लिए गर्म दूध

एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से गले की खराश ठीक हो जाती है। चूंकि दूध का शरीर पर सुखद प्रभाव पड़ता है, यह आपको तुरंत बेहतर महसूस कराता है। बच्चों के लिए भी यह एक बेहतरीन इलाज है।

त्वचा के लाभ के लिए दूध – रंजकता और सफेदी

दूध में मौजूद लैक्टिक एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है, आपकी त्वचा को फिर से जीवंत बनाता है और आपको तरोताजा और मुलायम महसूस कराता है। एक गिलास दूध पीना रंगत को मुलायम बनाए रखने और शुष्क त्वचा का इलाज करने का एक शानदार तरीका है। दूध विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत है जो उम्र बढ़ने के धब्बों और झुर्रियों का कारण बनने वाले मुक्त कणों को खत्म करके आंतरिक रूप से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

उच्च रक्तचाप के रोगी के लिए दूध

दूध के विभिन्न स्रोत हैं और प्रत्येक के अपने अतिरिक्त लाभ हैं। जब गाय के दूध की बात आती है, तो इसमें उच्च पोटेशियम सामग्री होती है जो स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करती है। पोटेशियम के साथ सोडियम की मात्रा हृदय रोगों के विकास की संभावना को कम करने का एक प्रभावी तरीका है।

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आजकल बदलती जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण लोग कई घातक बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है हाई कोलेस्ट्रॉल। हालाँकि, शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बुरा कोलेस्ट्रॉल। अच्छा कोलेस्ट्रॉल आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल हृदय और अन्य बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है। समय रहते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं तो कुछ असरदार घरेलू उपायों की मदद से इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

दलिया, जई का चोकर, और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ:

दलिया में घुलनशील फाइबर होता है, जो आपके कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल, “खराब” कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। घुलनशील फाइबर राजमा, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सेब और नाशपाती जैसे खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है।

• घुलनशील फाइबर आपके रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम कर सकता है। प्रतिदिन पांच से 10 ग्राम या अधिक घुलनशील फाइबर आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
• दलिया या जई चोकर के साथ नाश्ता अनाज की एक खुराक 3 से 4 ग्राम फाइबर प्रदान करती है। यदि आप केला या जामुन जैसे फल जोड़ते हैं, तो आपको और भी अधिक फाइबर मिलेगा।

मछली और ओमेगा-3 फैटी एसिड:

वसायुक्त मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड का उच्च स्तर होता है, जो आपके ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है – रक्त में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा। ये एसिड आपके रक्तचाप और रक्त के थक्कों के विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। जिन लोगों को पहले ही दिल का दौरा पड़ चुका है, उनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड अचानक मृत्यु के जोखिम को कम कर सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और एचडीएल, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकता है। लेकिन उन एसिड के अन्य हृदय लाभों के कारण, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खाने की सलाह देता है। मछली को बेक करने या ग्रिल करने से उसमें अस्वास्थ्यकर वसा शामिल होने से बचा जा सकता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड का उच्चतम स्तर निम्न में है:

• छोटी समुद्री मछली।
• हिलसा।
• टूना।
• सैमन।
• ट्राउट।
• अखरोट, अलसी और कैनोला तेल जैसे खाद्य पदार्थों में भी थोड़ी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है।
• ओमेगा-3 और मछली के तेल की खुराक उपलब्ध हैं। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

बादाम और अन्य मेवे:

बादाम और अन्य पेड़ के मेवे रक्त कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि अखरोट, जिसमें ओमेगा -3 वसा होता है, हृदय की रक्षा करने में मदद कर सकता है और उन लोगों के लिए दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम कर सकता है जिन्हें पहले से ही हृदय रोग है। सभी मेवों में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए मुट्ठी भर मेवे सलाद में मिलाने या नाश्ते के रूप में खाने से काम चल जाएगा।

Avocados:

एवोकाडो पोषक तत्वों के साथ-साथ मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (एमयूएफए) का भी अच्छा स्रोत है। शोध से पता चलता है कि एवोकाडो से प्राप्त फाइबर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। हृदय-स्वस्थ आहार में प्रति सप्ताह एवोकाडो की दो सर्विंग शामिल करने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

• लोग गुआकामोल में मौजूद एवोकाडो के बारे में सोचते हैं, जिसे अक्सर उच्च वसा वाले मकई के चिप्स के साथ खाया जाता है। सलाद और सैंडविच में एवोकैडो के टुकड़े जोड़ने या उन्हें साइड डिश के रूप में खाने का प्रयास करें। गुआकामोल को कच्ची कटी सब्जियों, जैसे खीरे के स्लाइस, के साथ भी आज़माएँ।
• संतृप्त वसा, जैसे कि मांस में पाए जाने वाले वसा, को एमयूएफए से बदलना भूमध्यसागरीय आहार को हृदय-स्वस्थ बनाने का हिस्सा है।

जैतून का तेल:

अपने आहार में अन्य वसा के स्थान पर जैतून के तेल का उपयोग करने का प्रयास करें। आप सब्जियों को जैतून के तेल में भून सकते हैं, मैरिनेड में मिला सकते हैं, या सलाद ड्रेसिंग के रूप में सिरके के साथ मिला सकते हैं। आप मांस भूनते समय या ब्रेड के लिए डिप के रूप में मक्खन के विकल्प के रूप में जैतून के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल दिल के दौरे के खतरे को भी कम करता है।

अतिरिक्त प्लांट स्टेरोल्स या स्टैनोल वाले खाद्य पदार्थ

स्टेरोल्स और स्टैनोल पौधों में पाए जाने वाले पदार्थ हैं जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकने में मदद करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं जिन्हें स्टेरोल्स या स्टैनोल से फोर्टिफ़ाइड किया गया है।

मार्जरीन और संतरे के रस के साथ प्लांट स्टेरोल्स एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रतिदिन अपने आहार में 2 ग्राम स्टेरोल शामिल करने से आपका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 5% से 15% तक कम हो सकता है।

यह स्पष्ट नहीं है कि प्लांट स्टेरोल्स या स्टेनोल्स वाला भोजन दिल के दौरे या स्ट्रोक के खतरे को कम करता है या नहीं – हालांकि विशेषज्ञों का मानना है कि कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थ जोखिम को कम करते हैं। प्लांट स्टेरोल्स या स्टैनोल ट्राइग्लिसराइड्स या उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल, “अच्छे” कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं।

छाछ प्रोटीन

मट्ठा प्रोटीन, जो डेयरी उत्पादों में पाया जाता है, डेयरी से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि पूरक के रूप में दिया जाने वाला मट्ठा प्रोटीन एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ रक्तचाप दोनों को कम करता है। आप मट्ठा प्रोटीन पाउडर स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और कुछ किराने की दुकानों में पा सकते हैं।

आपके आहार में अन्य परिवर्तन

इन खाद्य पदार्थों का पूरा लाभ प्राप्त करने के लिए आपके आहार और जीवनशैली में अन्य बदलावों की आवश्यकता होती है। सबसे उपयोगी परिवर्तनों में से एक आपके द्वारा खाए जाने वाले संतृप्त और ट्रांस वसा को सीमित करना है।

संतृप्त वसा – जैसे कि मांस, मक्खन, पनीर और अन्य पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों में मौजूद वसा – आपके कुल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है। अपने कुल दैनिक कैलोरी सेवन में संतृप्त वसा की खपत को 7% से कम करने से आपका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 8% से 10% तक कम हो सकता है।

ट्रांस वसा, जिसे कभी-कभी खाद्य लेबल पर “आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल” के रूप में सूचीबद्ध किया जाता है, अक्सर मार्जरीन और स्टोर से खरीदी गई कुकीज़, क्रैकर और केक में उपयोग किया जाता है। ट्रांस वसा समग्र कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ाता है। खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने 1 जनवरी, 2020 के बाद बेचे जाने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेलों के उपयोग पर प्रतिबंध लगा दिया।

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चाय का स्वाद न केवल अच्छा होता है, बल्कि यह वास्तव में आपके लिए भी अच्छा होता है! चाय लाभकारी गुणों वाली सामग्रियों से भरपूर है, जिनमें काली चाय, अदरक, दालचीनी, लौंग, इलायची और बहुत कुछ शामिल हैं। हालाँकि चाय में इस्तेमाल होने वाले विशिष्ट मसाले अलग-अलग हो सकते हैं, ये सामग्रियाँ कुछ सामान्य मसाले हैं जो आमतौर पर चाय के मिश्रण में शामिल होते हैं।

चाय के फायदे: chai peene ke 15 fayde:-

चाय के कई फायदे हैं, जिनमें पाचन में सुधार, सूजन को कम करना, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना और भी बहुत कुछ शामिल है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

चाय एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत है, जो शरीर में मुक्त कणों को कम करने और सेलुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए काम करती है और अपक्षयी बीमारियों और कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकती है। कैमेलिया साइनेंसिस चाय के पौधे से बनी अन्य प्रकार की चाय की तरह, काली चाय में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत अधिक होती है। दालचीनी की छाल, इलायची और लौंग में भी एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं।

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

चाय में मौजूद तत्व हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। काली चाय में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो एक विशेष यौगिक है जो काली चाय के कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों की कुंजी रखता है। फ्लेवोनोइड्स शरीर की धमनियों में प्लाक निर्माण को रोकने में मदद कर सकते हैं, जिससे हृदय पर तनाव कम होता है। दालचीनी हृदय रोगों के इलाज और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करती है।

पाचन में सुधार करता है

चाय पीने से पाचन में सुधार और पेट की समस्याओं को शांत करने में भी मदद मिल सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि काली चाय का सेवन पाचन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के उत्पन्न होने पर उन्हें रोकने में मदद कर सकता है। अदरक भी एक शक्तिशाली पाचन सहायता है, और अदरक का सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों में सुधार करने और पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में मदद कर सकता है। इलायची के पाचन संबंधी भी बहुत फायदे हैं!

ऊर्जा और सतर्कता बढ़ाता है

चाहे आप सुबह उठने के लिए या दिन भर तरोताजा रहने के लिए एक अच्छी चाय की तलाश में हों, काली चाय एक स्फूर्तिदायक चाय है जो सतर्कता और ध्यान बढ़ाने में मदद कर सकती है। जब आप सुस्ती महसूस कर रहे हों तो चाय जैसी काली चाय में मध्यम मात्रा में कैफीन होता है, जो आपको ऊर्जा का स्वागत योग्य बढ़ावा देता है, बिना किसी घबराहट या अन्य नकारात्मक दुष्प्रभावों के, जो कैफीन के अधिक सेवन से हो सकते हैं। जब चाय में मौजूद एल-थेनाइन के साथ मिलाया जाता है, तो काली चाय में मौजूद कैफीन फोकस और सतर्कता को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

आपकी त्वचा के लिए अच्छा है

काली चाय विभिन्न विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है जो त्वचा के लिए अच्छे होते हैं, जिनमें जिंक, मैग्नीशियम और पोटेशियम शामिल हैं, ये सभी त्वचा की रक्षा और उसे फिर से जीवंत करने में मदद कर सकते हैं। इन लाभकारी यौगिकों के अलावा, चाय का सेवन हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ, ताज़ा और पोषित दिखने में मदद कर सकता है। रोजाना चाय पीने की आदत यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकती है कि आपकी त्वचा हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहे!

सूजन को कम करता है

• चाय में बहुत सारे तत्व होते हैं जो सूजन में मदद कर सकते हैं, जिनमें काली चाय, अदरक, दालचीनी और इलायची शामिल हैं। काली चाय शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकती है, जो मांसपेशियों के दर्द और पुराने दर्द को शांत कर सकती है, साथ ही गठिया, ऑटोइम्यून विकार और आईबीएस जैसी सूजन से संबंधित बीमारियों को भी दूर कर सकती है।
• दालचीनी को सूजन को कम करने और दर्द को शांत करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। चाहे आप चोटों या व्यायाम के कारण अस्थायी सूजन से पीड़ित हों, या गठिया जैसी पुरानी सूजन की स्थिति से जूझ रहे हों, एक कप दालचीनी चाय में शक्तिशाली सूजन-विरोधी प्रभाव हो सकते हैं।
• अदरक सूजन में भी मदद कर सकता है, और इसके शक्तिशाली सूजनरोधी प्रभावों के लिए हर्बल चिकित्सा में इसका उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। हाल के अध्ययन इस दावे का समर्थन करते हैं कि अदरक में शक्तिशाली सूजनरोधी गुण होते हैं।
• अंत में, इलायची में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं। यदि आप सूजन को कम करना चाहते हैं तो ये सभी सामग्रियां चाय को एक बेहतरीन विकल्प बनाती हैं!

आपके दांतों के लिए अच्छा है

अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के विपरीत, जिनमें बहुत अधिक चीनी हो सकती है, चाय मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। अध्ययनों से पता चला है कि काली चाय में ऐसे यौगिक होते हैं जो मुंह के भीतर हानिकारक बैक्टीरिया पर हमला करते हैं, जो प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद कर सकते हैं। अदरक और इलायची में रोगाणुरोधी और एंटिफंगल गुण भी होते हैं जो हानिकारक मौखिक रोगजनकों को मारने में मदद कर सकते हैं। यह आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपके दांतों को सुरक्षित और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

सर्दी से लड़ता है

यदि आप खराब मौसम महसूस कर रहे हैं, तो एक कप चाय सामान्य सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, या सर्दी को पूरी तरह से दूर कर सकती है। काली चाय में एंटीवायरल गुणों वाले कैटेचिन होते हैं जो सर्दी और फ्लू जैसी सामान्य बीमारियों की रोकथाम में योगदान दे सकते हैं। अदरक में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो स्ट्रेप गले जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। दालचीनी में अद्वितीय जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो आपको संक्रमण से बचाने और आपको सुरक्षित और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। इन सबके अलावा, इलायची और लौंग में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं, यदि आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा करना चाहते हैं तो चाय एक बेहतरीन विकल्प है!

सिरदर्द को शांत करता है

काली चाय अपने मध्यम कैफीन सामग्री के कारण, मामूली सिरदर्द से राहत दिलाने के लिए जानी जाती है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है जो अक्सर सिरदर्द के लिए जिम्मेदार होती हैं, जो लक्षणों को शांत करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। काली चाय में मौजूद कैफीन एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसी दर्द निवारक दवाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। चाय पीने वालों को कैफीन के साथ सिरदर्द का इलाज कम से कम करना चाहिए, हालाँकि, अधिक मात्रा में सेवन करने पर काली चाय भी सिरदर्द का कारण बन सकती है।

मासिक धर्म के दर्द को शांत करता है

एक कप चाय मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में काफी मदद कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि जब आपके मासिक धर्म से जुड़े लक्षणों को कम करने की बात आती है तो दालचीनी एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकती है। दालचीनी मासिक धर्म के दर्द, मतली और मासिक धर्म के रक्तस्राव को कम करने में मदद करती है और दर्दनाक अवधियों के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार है। अदरक लक्षणों का इलाज करने और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चलता है कि अदरक का सेवन इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवा लेने जितना ही प्रभावी हो सकता है। एक अन्य अध्ययन में, अदरक को मासिक धर्म के दर्द की अवधि और तीव्रता दोनों को सफलतापूर्वक कम करने में दिखाया गया है।

आपके दिमाग के लिए अच्छा है

क्या आप जानते हैं कि चाय पीने से आपके संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है? प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि दालचीनी अनुभूति को बढ़ाने और संज्ञानात्मक हानि को कम करने में मदद कर सकती है। अदरक को संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है, और एक कप अदरक की चाय एकाग्रता और ध्यान बढ़ाने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकती है।

गले की खराश को शांत करता है

यदि आप गले में खराश से पीड़ित हैं, तो एक कप गर्म, मसालेदार चाय लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकती है। काली चाय, अदरक, दालचीनी, इलायची और लौंग जैसी सामग्रियों में रोगाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो गले की खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है

चाय आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकती है। अदरक में शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो खतरनाक रोगजनकों को दूर रखने और आपको सुरक्षित और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। अदरक अपने सूजन-रोधी प्रभावों के कारण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतरीन स्थिति में रखने में भी मदद कर सकता है। चाय की तरह काली चाय में भी कैटेचिन होता है जो वायरल संक्रमण के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

मतली को शांत करता है

एक कप चाय मतली को शांत करने और पेट की ख़राबी को शांत करने का एक आसान, प्रभावी तरीका हो सकता है। अदरक को गर्भावस्था से जुड़ी मतली और सुबह की मतली को शांत करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, और यदि आप मतली महसूस कर रहे हैं या मतली का अनुभव कर रहे हैं तो यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

मांसपेशियों के दर्द को कम करता है

मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित हैं? चाय का एक स्वादिष्ट कप मदद कर सकता है। अदरक को दर्द को कम करने और दुखती मांसपेशियों को आराम देने में भी मददगार पाया गया है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अदरक का सेवन व्यायाम के कारण होने वाले मांसपेशियों के दर्द और खराश के इलाज में मदद कर सकता है। यह भी देखा गया है कि अदरक पुरानी चोटों और बीमारियों से होने वाले दर्द के इलाज में भी मदद करता है।

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कैल्शियम और विटामिन दोनों ही हमारे शरीर के लिए जरूरी हैं। कैल्शियम की कमी से जहां हड्डियां और जोड़ कमजोर हो जाते हैं, वहीं विटामिन की कमी से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कैल्शियम की सही मात्रा शरीर में डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करती है। आइए जानते हैं कि कैल्शियम और विटामिन का सेवन क्यों जरूरी है और इन्हें एक साथ लेने से क्या नुकसान होते हैं।

कैल्शियम क्यों महत्वपूर्ण है?

कैल्शियम शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। मिनरल की कमी के कारण खून का थक्का जमना शुरू हो जाता है। हमारे शरीर का अधिकांश कैल्शियम त्वचा, बाल, नाखून, पसीने और मूत्र के माध्यम से नष्ट हो जाता है। इसलिए रोजाना कुछ मात्रा में कैल्शियम शरीर में जरूर जाना चाहिए।

विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है?

विटामिन डी हमारी हड्डियों और मांसपेशियों की रक्षा करता है और इसके साथ ही विटामिन डी की मदद से कैल्शियम शरीर में अवशोषित होता है। इसलिए बच्चों को विटामिन डी का सेवन करना चाहिए ताकि उनकी हड्डियां मजबूत हो जाएं और वयस्कों को भी इसका सेवन करना चाहिए ताकि उनकी हड्डियां मजबूत हो सकें। शरीर स्वस्थ और मजबूत रहता है। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य की किरणें हैं।

अनुसंधान क्या कहता है?

शोध से पता चला है कि कैल्शियम और विटामिन डी की गोलियां एक साथ खाने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। चालीस वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति के लिए, दोनों प्रकार की पूरक दवाएं एक साथ लेने से हृदय स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।

शरीर में कैल्शियम की कमी को इन लक्षणों से पहचानें

• शरीर में कैल्शियम कम होने से हड्डियों में दर्द हो सकता है।
• मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन होती है.
• हाथ-पैरों में झुनझुनी और सुन्नता की समस्या हो सकती है।
• महिलाओं को पीरियड्स संबंधी परेशानियां हो सकती हैं।
• दांतों की समस्या हो सकती है, दांत कमजोर हो जाते हैं।
• रक्त का थक्का जम सकता है.
• याद रखने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है.

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये फूड्स

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्राकृतिक रूप से कैल्शियम मौजूद होता है। सोयाबीन, तिल, साबुत अनाज, दालें, बादाम, हरी सब्जियां, रागी, पनीर, टमाटर, दूध और इससे बने खाद्य पदार्थ जैसे दही, पनीर, संतरा, कीवी, आम, अनानास, आंवला, ब्रोकोली, अखरोट, पिस्ता, तरबूज के बीज। बादाम, बाजरा, गेहूं, रागी आदि कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ हैं।

Calcium and Vitamin Tablets  की खुराक के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। आमतौर पर, इसे दिन में दो बार खाने के बाद लेना चाहिए। यह सप्लीमेंट खाने के साथ या बिना खाने के साथ लिया जा सकता है।

सावधानियां:

इस सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। कुछ लोगों को इस सप्लीमेंट के उपय करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, जैसे गर्भवती महिलाएं, ब्रेस्टफीडिंग माताएं, बालग्रस्त व्यक्ति, जो बच्चों को दूध नहीं पीला सकते हैं, या किसी भी दवा से एलर्जी होने वाले लोग। इस सप्लीमेंट को उच्च खुराकों में लेने से बचना चाहिए।

• संक्षेप में, Cipla Calcium and Vitamin D3 Tablets IP हड्डियों और दाँतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और पैमोरी ओस्टियोपोरोसिस के उपचार में सहायक हो सकते हैं।
• इसकी खुराक चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए और इसके सेवन से पहले सावधानियों का पालन करना चाहिए।

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आपको जानकर हैरानी होगी कि दुनिया में लगभग 5.7 करोड़ लोग हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का मानना है कि उच्च रक्तचाप के कारण दिल का दौरा पड़ने, आंखों की रोशनी प्रभावित होने और यहां तक कि मौत का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। असंतुलित खान-पान, लंबे समय तक काम करना, शारीरिक गतिविधियों की कमी और मानसिक तनाव के कारण हर उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। ऐसा नहीं है कि इस बीमारी से लड़ा नहीं जा सकता या इससे बचा नहीं जा सकता, बस जरूरी है संतुलित दिनचर्या अपनाना। साथ ही, हाई ब्लड प्रेशर चार्ट के अनुसार आहार का सेवन करना आवश्यक है, जिसमें प्रति दिन 2000 कैलोरी से अधिक ऊर्जा शामिल नहीं होनी चाहिए। इसीलिए सौंदर्यप्रोडक्ट्स के इस लेख में हम विस्तार से बताएंगे कि हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में क्या खाना चाहिए |

उच्च रक्तचाप के लिए आहार चार्ट: bp high me kya khaye

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए DASH आहार को सबसे अच्छा उच्च रक्तचाप आहार माना गया है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने भी माना है कि DASH आहार उच्च रक्तचाप के लिए फायदेमंद है। इसमें फल, सब्जियाँ, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और कम संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। यह हाई ब्लड प्रेशर डाइट चार्ट शरीर में सोडियम की मात्रा को कम करने में मदद करता है। इसके आधार पर हम आपके साथ DASH डाइट चार्ट का एक नमूना साझा कर रहे हैं। बेशक, इस उच्च रक्तचाप आहार चार्ट नमूने में शामिल आहार शैली उच्च रक्तचाप के लिए फायदेमंद है, लेकिन हर व्यक्ति की शारीरिक संरचना और समस्याएं अलग-अलग होती हैं, इसलिए इस उच्च रक्तचाप चार्ट का पालन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

समय	क्या खाएं	कैलोरी
सुबह उठते ही (6 से 7 बजे)	रात को पानी में एक चम्मच मेथी के दाने डालकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट एक कप यह पानी पिएं।	36
नाश्ता (8 से 9:30 बजे)	व्हीट ब्रेड की एक स्लाइस पर दो चम्मच पीनट बटर लगाकर खाएं। साथ में एक अंडा और एक कप ताजा जूस (बिना शुगर) लें।या फिरवेजिटेबल क्विनोआ के साथ आधा कप कम फैट वाला दूध और दो बादाम ले सकते हैं।	348
ब्रंच (10:30 से 12 बजे)	एक कप ब्लूबेरी व 15 भुने हुए बिना नमक वाले बादाम	200
दोपहर का खाना (1 से 2 बजे)	मध्य आकार के बाउल में विभिन्न सब्जियों को मिक्स करके सलाद बना लें और खाएं।या फिरमध्य आकार के बाउल में हरी पत्तेदार सब्जियां व मशरूम को मिक्स करके सलाद बना लें और उस पर हल्का-सा जैतून का तेल डाल दें।	385
शाम का नाश्ता (4:30 से 6 बजे)	एक संतरा	62
रात का खाना (7 से 9 बजे)	लहसुन के साथ भुनी हुई एक सर्विंग जितनी सैल्मन मछली और अंकुरित दाल।या फिरआधा कप मसूर की दाल, जिस पर आप एक चम्मच जैतून का तेल, स्वादानुसार नमक व मिर्च डाल सकते हैं।	491

उच्च रक्तचाप के लिए भोजन : 

लेख के इस भाग में हम विस्तार से बताने की कोशिश कर रहे हैं कि हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में क्या खाना चाहिए। हाई बीपी डाइट में शामिल कुछ चीजें इस प्रकार हैं:

हरे पत्ते वाली सब्जियां

दिनभर के तनाव को कम करने में हरी पत्तेदार सब्जियां काफी हद तक मददगार साबित हो सकती हैं। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) के शोध के अनुसार, इन सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट (फ्री रेडिकल्स को नष्ट करने वाला) और एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजन कम करने वाला) प्रभाव पाए जाते हैं। ये दोनों प्रभाव मिलकर हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हैं। यह बढ़े हुए रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है।

हरी पत्तेदार सब्जियों में शामिल कुछ खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं:

• फूलगोभी
• पालक
• आर्गुला
• मूली के पत्ते
• शलजम के पत्ते
• चुकंदर के पत्ते

जई का दलिया

ओट दलिया को भी हाई ब्लड प्रेशर चार्ट में शामिल किया जा सकता है क्योंकि इसमें फाइबर, विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं। दलिया का सेवन करने से रक्त में लिपिड (एक प्रकार की वसा) का स्तर कम हो सकता है, जो वजन कम करने में मदद करता है। साथ ही यह हाई ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करने में सक्षम है। विभिन्न शोधों के बाद वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि जो लोग रोजाना पांच ग्राम दलिया का सेवन करते हैं, उनका सिस्टोलिक रक्तचाप स्तर 7.7 मिमी एचजी तक कम हो सकता है, जबकि डायस्टोलिक रक्तचाप स्तर 5.5 मिमी एचजी तक कम हो सकता है। मिल गया है। इसलिए रोजाना नाश्ते या दोपहर के भोजन में जई का दलिया शामिल करना फायदेमंद माना जा सकता है।

चुकंदर

इसमें नाइट्रिक ऑक्साइड पाया जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करता है। इसलिए चुकंदर का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप में चुकंदर कितना फायदेमंद है, इसका पता लगाने के लिए ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने एक परीक्षण किया। उन्होंने 15 पुरुषों और महिलाओं को दो अलग-अलग समूहों में विभाजित किया। वैज्ञानिकों ने एक समूह को 500 ग्राम चुकंदर का रस दिया, जबकि दूसरे समूह को सेब का रस दिया गया। जिस समूह को चुकंदर का जूस दिया गया, उनका सिस्टोलिक रक्तचाप स्तर लगभग दो सप्ताह के बाद चार से पांच मिमी एचजी कम पाया गया। इस आधार पर चुकंदर को हाई ब्लड प्रेशर चार्ट में शामिल करना भी उपयोगी माना जा सकता है।

डार्क चॉकलेट

यह पढ़ने में अजीब लग सकता है, लेकिन सच तो यह है कि 70-80 प्रतिशत डार्क चॉकलेट खाने से हाई ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। डार्क चॉकलेट में फ्लेवेनॉल्स पाया जाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर पर असर डालता है. एडिलेड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों का कहना है कि रोजाना 30-1000 मिलीग्राम डार्क चॉकलेट खाने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप कम हो सकता है। इसलिए हर कुछ दिनों में आप लंच या डिनर के बाद थोड़ी सी चॉकलेट खा सकते हैं।

लहसुन

उच्च रक्तचाप के लिए लहसुन को भी आहार में शामिल किया जा सकता है। लहसुन में एलिसिन नामक मुख्य तत्व पाया जाता है। यह शरीर में हाइड्रोजन सल्फाइड के उत्पादन को संतुलित करता है और नाइट्रिक ऑक्साइड को नियंत्रित करता है। इससे रक्त वाहिकाओं को आराम और विस्तार करने में मदद मिल सकती है। हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक या दो लहसुन की कलियां खाई जा सकती हैं.

अनार

अगर किसी को बढ़े हुए ब्लड ग्रुप को कम करना है तो अनार एक बेहतर फल हो सकता है। अनार से जुड़ा एनसीबीआई का एक शोध इस बात की पुष्टि करता है। शोध से पता चलता है कि अनार में एंटीहाइपरटेंसिव (बीपी कम करने वाले) गुणों के साथ-साथ कई औषधीय गुण भी होते हैं। इसी गुण के कारण अनार का सेवन सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप को कम करता है। डॉक्टरों के मुताबिक जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें हर कुछ दिनों में एक या दो गिलास अनार का जूस पीना चाहिए।

पिसता

अच्छी सेहत के लिए पिस्ता सबसे अच्छा माना जाता है. खासतौर पर हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित मरीजों के लिए इसका सेवन फायदेमंद हो सकता है। अगर इसे सीमित मात्रा में लिया जाए तो यह सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। यह रक्त में लिपिड के स्तर को कम करने में भी सक्षम है। ब्लड प्रेशर को संतुलित करने के लिए रोजाना 25 बिना नमक के पिस्ते खा सकते हैं. उच्च रक्तचाप के लिए इसे आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।

फैटी मछली

ओमेगा-3 फैटी एसिड सैल्मन, मैकेरल, एंकोवी और हेरिंग मछली में पाए जाते हैं। इनके सेवन से शरीर में होने वाली सूजन को कम किया जा सकता है. इन मछलियों में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। वैज्ञानिकों का दावा है कि ओमेगा-3 में डीएचए पाया जाता है, जो शरीर की कोशिकाओं में वोल्टेज-गेटेड चैनल को सक्रिय करता है, जो जड़ों से सोडियम को खत्म करता है। इसके अलावा शोध में यह भी पाया गया है कि वसायुक्त मछली का सेवन करने से न केवल वजन कम होता है बल्कि सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप भी कम होता है। ऐसे में आप डॉक्टर से सलाह लेकर हफ्ते में तीन से चार सर्विंग बाउल फैटी फिश का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा मछली के तेल को सप्लीमेंट के तौर पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

दही

हाई बीपी की समस्या में भी दही का इस्तेमाल फायदेमंद साबित हो सकता है. इसकी पुष्टि जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन से होती है। ऐसा माना जाता है कि दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इन सभी तत्वों की मौजूदगी के कारण दही मोटापे को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। साथ ही यह बढ़े हुए रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी सहायक है।

जैतून का तेल

इस तेल में पॉलीफेनॉल पाया जाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में सक्षम है. वैज्ञानिक शोध में पाया गया है कि अगर नियमित रूप से जैतून के तेल को सीमित मात्रा में आहार में शामिल किया जाए तो खराब कोलेस्ट्रॉल और सिस्टोलिक रक्तचाप को कम किया जा सकता है। यह न केवल युवा महिलाओं को बल्कि अधिक उम्र की महिलाओं को भी प्रभावित कर सकता है।

बीज

खाद्य विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप के लिए आहार में बीजों को शामिल करने की सलाह देते हैं। ये बीज फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों का एक प्रमुख स्रोत हैं। एक अन्य शोध में यह माना गया है कि बीजों की श्रेणी में शामिल साबुत अनाज, नट्स, फलियां और कॉफी बढ़े हुए रक्तचाप को कम कर सकते हैं। ऐसे में रोजाना एक या दो चम्मच इन बीजों को अपनी स्मूदी में या नाश्ते और सलाद में शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

विटामिन सी युक्त फल

संतरा, अंगूर, टैंगोला, मैंडरिन और नींबू खट्टे फलों की श्रेणी में आते हैं। इन्हें विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। ये उच्च रक्तचाप को कम करने में सक्षम हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि अगर रोजाना 500 ग्राम विटामिन सी का सेवन किया जाए तो यह सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को क्रमशः 3.84 मिमी एचजी और 1.48 मिमी एचजी तक कम कर सकता है। ऐसे में अगर रोजाना विटामिन सी युक्त दो तरह के फलों का सेवन किया जाए तो सेहत पर जल्द ही सकारात्मक असर देखा जा सकता है।

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बायोटिन विटामिन बी का एक रूप है जो आपके शरीर को वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है। बायोटिन एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक है। बायोटिन की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं इसलिए कई लोग बायोटिन की पूर्ति के लिए बायोटिन टैबलेट का उपयोग करते हैं।

बायोटिन टैबलेट के कुछ मुख्य उपयोग इस प्रकार हैं:

बालों के स्वास्थ्य के लिए –

 बायोटिन बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। बायोटिन की कमी से बाल पतले, कमजोर और टूटने लगते हैं। बायोटिन टैबलेट बालों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

त्वचा के लिए –

 बायोटिन त्वचा के लिए भी बहुत लाभकारी है। यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है और रूखी या सूखी त्वचा की समस्या को दूर करने में मदद करता है।

नाखूनों के लिए – 

बायोटिन नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करता है। बायोटिन की कमी से नाखून कमजोर, भंगुर और टूटने लगते हैं।

ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए –

 बायोटिन ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। बायोटिन की कमी से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए – 

बायोटिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ा सकता है।

इसलिए बायोटिन की कमी को पूरा करने और इन स्वास्थ्य लाभों के लिए डॉक्टर की सलाह पर बायोटिन टैबलेट लेना चाहिए। हालांकि ज्यादा मात्रा में बायोटिन लेने से भी समस्याएं हो सकती हैं इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना बायोटिन सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए।

• अंडे, दूध और केले जैसे खाद्य पदार्थों में थोड़ी मात्रा में बायोटिन पाया जाता है।

• बालों और त्वचा में बदलाव के संबंधित लक्षणों के साथ बायोटिन की कमी का इलाज करने के लिए बायोटिन का उपयोग प्रिस्क्रिप्शन फॉर्म में एक चिकित्सा उपचार के रूप में किया जाता है। इसका उपयोग कभी-कभी बायोटिनिडेज़ की कमी नामक एक विशिष्ट स्थिति वाले बच्चों में भी किया जाता है।

• बालों के झड़ने की समस्या में मदद करने और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आम जनता द्वारा बायोटिन को आमतौर पर एक पूरक के रूप में लिया जाता है, हालांकि इन उपयोगों का समर्थन करने के लिए कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

• अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने कुछ नुस्खे वाले मल्टीविटामिन में एक योज्य के रूप में उपयोग के अलावा, औषधीय प्रयोजनों के लिए इस उत्पाद को मंजूरी नहीं दी है।

• जब बायोटिन को हर्बल सप्लीमेंट के रूप में बेचा जाता है, तो वहां कोई सार्वभौमिक सरकारी विनिर्माण मानक नहीं होते हैं।

आपको केवल विश्वसनीय स्रोत से ही बायोटिन खरीदना चाहिए, और यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो किसी प्रशिक्षित स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा है जो पूरक, एकीकृत या कार्यात्मक चिकित्सा में कुशल है।

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कोरोनरी हृदय रोग | पाचन क्या है |

महिलाओं के लिए शिलाजीत के अनेक लाभों ने आंशिक रूप से इस राल को लोकप्रिय बना दिया है। शिलाजीत एक काले-भूरे रंग का राल है जो ज्यादातर ऊंचाई वाले हिमालय पर्वत श्रृंखलाओं में पाया जाता है। इसका निर्माण समय के साथ पहाड़ी चट्टानों के बीच तीव्र दबाव से होता है जो पौधों की सामग्री को विघटित करने पर कार्य करता है। यह चिपचिपा पदार्थ एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, और यह विभिन्न औषधीय रूपों में उपलब्ध है। इसके असंख्य स्वास्थ्य लाभ और विदेशी प्रकृति इसे आधुनिक महिलाओं के बीच एक प्रसिद्ध पूरक बनाती है।

महिलाओं के लिए शीर्ष 15 शिलाजीत लाभों की सूची

शिलाजीत एक लोकप्रिय एनर्जी बूस्टर है।

कई लोग इसे दुर्बलता का नाश करने वाला और पर्वतों को जीतने वाला मानते हैं। ऊर्जा बढ़ाने वाले इसके सक्रिय तत्वों में फुल्विक एसिड है। यह फ्लुविक एसिड एक एंटीऑक्सीडेंट है जो माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को बढ़ावा देता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। साथ ही, यह दैनिक कार्यों को अधिक प्रभावी ढंग से और कुशलता से करने के लिए शरीर और दिमाग को पुनर्जीवित करता है।

शिलाजीत महिलाओं को वजन घटाने में मदद करता है

यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटी कई आहार विशेषज्ञों के लिए एक मजबूत वजन घटाने की योजना सामग्री है। यह भूख को दबाते हुए वसा चयापचय को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, शिलाजीत स्ट्रेच मार्क्स को हटाता है और सेल्युलाईट को कम करता है। कई विशेषज्ञ जांघों, बांहों और पेट के निचले हिस्से जैसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में सेल्युलाईट जमा को कम करने की इसकी क्षमता को स्वीकार करते हैं। आहार विशेषज्ञ इस जड़ी बूटी को विभिन्न रूपों में आपके वजन घटाने की योजना में शामिल करने की सलाह देते हैं, जिसमें विशेष स्नान और क्रीम या शिलाजीत पेय शामिल हैं।

शिलाजीत महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में लाभकारी है

शिलाजीत में ग्लूटाथियोन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोगों के खिलाफ एक उत्कृष्ट बचाव है। इसके अलावा, इस जड़ी बूटी में ह्यूमिक एसिड नामक एक यौगिक होता है। यह एसिड हृदय को स्वस्थ रखने के लिए रक्त में वसा को कम करता है।

शिलाजीत महिलाओं को लीवर की बीमारियों के इलाज में फायदा पहुंचाता है

शिलाजीत महिलाओं को लीवर रोगों के इलाज में लाभ पहुंचाता है कभी-कभी पारंपरिक दवाएं और डॉक्टर विभिन्न यकृत रोगों के लिए शिलाजीत की सलाह देते हैं। यह राल कैंसर के दर्द को कम कर सकता है और लीवर की क्षति की मरम्मत कर सकता है। इसके अलावा, कुछ स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ इसका उपयोग पेट के दर्द, पाचन तंत्र और खाद्य विषाक्तता जैसी कई स्थितियों को रोकने के लिए करते हैं।

जानने योग्य बातें

• शिलाजीत स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है।
• शिलाजीत में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-अल्सरोजेनिक गुण होते हैं।
• यह प्रदर्शित किया गया है कि शिलाजीत में चिंताजनक और मधुमेहरोधी गुण होते हैं।
• शिलाजीत का उपयोग बवासीर, सूजन और गुर्दे की पथरी के इलाज के लिए किया जाता है।
• यह पता चला है कि शिलाजीत में संज्ञानात्मक रोगों के खिलाफ न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं।

शिलाजीत महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है

मजबूत प्रतिरक्षा महत्वपूर्ण है, खासकर आधुनिक समय में। प्रतिरक्षा रोग पैदा करने वाले जीवों से बचाव है। शिलाजीत में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। मानव शरीर को मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने के लिए खनिज और विटामिन की आवश्यकता होती है। शिलाजीत वह सब प्रदान करता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है। इसमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, ह्यूमिक एसिड, फुल्विक एसिड और विटामिन ए, बी-12 और सी सहित 80 से अधिक महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। ये सभी प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाते हैं।

शिलाजीत महिलाओं को तनाव प्रबंधन में मदद करता है

आपको लगता है कि आप अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में तनाव के बारे में कुछ नहीं कर सकते। हालाँकि, शिलाजीत एक शक्तिशाली पूरक है जो तनाव और तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। यह हानिकारक रसायनों को शामिल किए बिना स्वाभाविक रूप से ऐसा करता है। एक प्राकृतिक पदार्थ होने के अलावा, शिलाजीत आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हुए आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर काम करता है। इसकी मैग्नीशियम और पोटेशियम सामग्री मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी शरीर को खुश हार्मोन जारी करने और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने, शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए प्रेरित करती है।

शिलाजीत महिलाओं की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है

गर्भावस्था, मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के कारण महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं। इसलिए महिलाओं के शरीर को स्वस्थ रहने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे महिला की उम्र बढ़ती है, कैल्शियम और आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व कम हो जाते हैं। इसके अतिरिक्त, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में हड्डियों का घनत्व कम होता है। इसलिए, स्वस्थ और मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के लिए उन्हें लगातार कैल्शियम की आवश्यकता होती है। शुक्र है, शिलाजीत एक प्राकृतिक पूरक है जो एक स्वस्थ कैल्शियम स्रोत है। यह कैल्शियम की आपूर्ति करता है जिसकी महिलाओं को स्वस्थ हड्डियों के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यकता होती है। साथ ही इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत दिलाते हैं।

शिलाजीत महिलाओं की त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है

शिलाजीत बढ़ती उम्र के लक्षणों और प्रभावों को कम कर सकता है। इसके फुल्विक एसिड में एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो इसे सेलुलर पुनर्जनन की सुविधा प्रदान करने में सक्षम बनाते हैं। इसके अलावा, यह इस राल को एंटी-एजिंग थेरेपी के रूप में कार्य करने की अनुमति देता है। इसके अतिरिक्त, शिलाजीत में खनिज और विटामिन होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं की मदद करते हैं और उन्हें विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम बनाते हैं। फुल्विक एसिड मुक्त कणों से भी लड़ सकता है जो सेलुलर क्षति का कारण बनते हैं, त्वचा और शरीर के अन्य अंगों और ऊतकों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। इस प्रकार, यह युवा दिखने वाली, स्वस्थ और पोषित त्वचा बनाए रखने में मदद करता है।

शिलाजीत महिलाओं के मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में मदद करता है

कई युवा महिलाएं अनियमित पीरियड्स की शिकायत करती हैं। अनियमित पीरियड्स का कारण बनने वाले अधिकांश कारकों में अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, तनाव और वजन में बदलाव शामिल हैं। ये कारक हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं जो मासिक धर्म चक्र को गड़बड़ा देते हैं। शुक्र है, शिलाजीत में आवश्यक खनिज और विटामिन होते हैं जो इसे महिलाओं में प्राकृतिक रूप से प्रजनन हार्मोन को संतुलित करने में सक्षम बनाते हैं। इन हार्मोनों को संतुलित करके, शिलाजीत नियमित मासिक धर्म चक्र का समर्थन करता है। साथ ही, यह उस परेशानी और दर्दनाक ऐंठन से भी राहत दिलाता है जो ज्यादातर महिलाएं मासिक धर्म से जुड़ी होती हैं।

शिलाजीत महिलाओं में आयरन की कमी को रोकने में मदद करता है

महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान खून की कमी के कारण आयरन की कमी आम है। यह समस्या महिलाओं को जानलेवा बीमारियों का शिकार बना देती है। हालाँकि, शिलाजीत महिलाओं के शरीर को उनकी आयरन की आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकता है। यह एक लौह भंडार है जो लौह स्तर को बढ़ा सकता है। यह आयुर्वेदिक रसायन आयरन की कमी के लक्षणों को कम कर सकता है, शरीर के विकास और वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है।

शिलजीत महिलाओं को गठिया के खतरे को कम करने में मदद करता है

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में गठिया होने की संभावना अधिक होती है। यह जोड़ों की सूजन से संबंधित एक असुविधाजनक, कष्टप्रद और दर्दनाक विकार है। साथ ही, इससे मरीजों में नींद की कमी भी हो सकती है। सौभाग्य से, शिलाजीत इसके जोखिम को कम कर सकता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, फुल्विक एसिड और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाते हैं, जिससे गठिया का खतरा कम होता है। यह आयुर्वेदिक उत्पाद जोड़ों की कठोरता को कम कर सकता है और आराम बढ़ा सकता है।

शिलाजीत महिलाओं को अल्जाइमर रोग से बचाने में मदद करता है

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अल्जाइमर रोग होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, अपने आप को इस जोखिम से बचाना, जो रजोनिवृत्ति के बाद आम है, महत्वपूर्ण है। शिलाजीत आपको अल्जाइमर रोग के खतरे से बचाने में मदद कर सकता है। साथ ही, यह आपको इस बीमारी को अधिक कुशलता से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

शिलाजीत महिलाओं के बालों की गुणवत्ता बढ़ाने में लाभकारी है

शिलाजीत महिलाओं को उनके बालों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसमें फुल्विक एसिड, जिंक, मैग्नीशियम और सल्फर होता है जो बालों को मुलायम और रेशमी बनाता है। जिंक की कमी बालों के झड़ने के प्राथमिक कारणों में से एक है। इसलिए, शिलाजीत का उपयोग आपके बालों की गुणवत्ता और सुंदरता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

शिलाजीत महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करता है

महिला प्रजनन क्षमता अनियमित मासिक धर्म चक्र और अस्वस्थ प्रजनन प्रणाली के कारण हो सकती है। शिलाजीत मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में मदद करता है। साथ ही, यह प्रजनन अंगों में ऑक्सीजन प्रवाह और पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार करता है। इसके अतिरिक्त, यह आयुर्वेदिक उत्पाद शरीर से हानिकारक रसायनों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है, जिससे प्रजनन क्षमता बढ़ती है।

शिलाजीत महिलाओं को एनीमिया से राहत दिलाता है

एनीमिया अपर्याप्त हीमोग्लोबिन या लाल रक्त कोशिकाओं के कारण होता है। यह स्थिति शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने की शरीर की क्षमता में बाधा डालती है। इसलिए एनीमिया का समय पर इलाज करना बहुत जरूरी है। शिलाजीत आयरन से भरपूर होता है। इसलिए, यह एनीमिया के प्राथमिक कारण आयरन की कमी की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है। इसलिए शिलाजीत के इस्तेमाल से शरीर में आयरन की कमी के कारण होने वाली थकावट और थकान की भावना को दूर करने में मदद मिलती है।

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कोरोनरी हृदय रोग | पाचन क्या है | biotin tablets |

पाचन से तात्पर्य भोजन को छोटे-छोटे घटकों में तोड़ना है जिन्हें रक्तप्रवाह में अवशोषित किया जा सकता है। इस पाचन या अपचय को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है – भोजन का यांत्रिक पाचन जो मुंह में तब होता है जब यह शारीरिक रूप से छोटे टुकड़ों में टूट जाता है और रासायनिक पाचन जो जठरांत्र पथ में होता है जब भोजन पाचन द्वारा छोटे अणुओं में टूट जाता है। एंजाइम चलते हैं.

स्तनधारियों में, पाचन में मुंह के माध्यम से भोजन का सेवन शामिल होता है जहां इसे चबाना नामक प्रक्रिया में दांतों के बीच चबाया जाता है। मुंह में मौजूद लार में एमाइलेज होता है जो भोजन में मौजूद स्टार्च को तोड़ना शुरू कर देता है।

• फिर भोजन भोजन नली या अन्नप्रणाली से होते हुए पेट में जाता है जहां गैस्ट्रिक रस भोजन में प्रोटीन को तोड़ना शुरू कर देता है। गैस्ट्रिक जूस में मुख्य रूप से पेप्सिन और हाइड्रोक्लोरिक एसिड होता है। चूंकि ये पदार्थ पेट के लिए हानिकारक हो सकते हैं, इसलिए पेट को ढंकने और उसकी रक्षा करने के लिए बलगम भी स्रावित होता है। पेट के एसिड भोजन में प्रोटीन को विकृत करके काम करते हैं। जबकि यह रासायनिक पाचन हो रहा है, आगे यांत्रिक पाचन क्रमाकुंचन के माध्यम से हो रहा है, क्योंकि पेट की दीवार की मांसपेशियां भोजन और पाचन एंजाइमों को मिलाने के लिए सिकुड़ती हैं।
• मनुष्यों में, भोजन लगभग एक या दो घंटे तक पेट में रहता है और फिर छोटी आंत में चला जाता है जहां भोजन के घटकों को और तोड़ने के लिए कई एंजाइम जारी होते हैं। छोटी आंत की दीवारें झुर्रियाँ और सिलवटों का निर्माण करती हैं जिनमें विली और माइक्रोविली नामक उभार होते हैं जो आंतों की दीवार की रक्त वाहिकाओं में पचे हुए भोजन के अणुओं के प्रसार के लिए एक बड़ा सतह क्षेत्र प्रदान करते हैं।

लीवर और अग्न्याशय दोनों पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यकृत पित्त (पाचन के लिए आवश्यक) का उत्पादन करता है, जिसे पित्त नली द्वारा छोटी आंत में ले जाया जाता है और अग्न्याशय अग्न्याशय रस स्रावित करता है जो पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में भी सहायता करता है। उदाहरण के लिए, भोजन में जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि चावल और ब्रेड में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज जैसी सरल शर्करा में टूट जाते हैं।

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कोरोनरी हृदय रोग

कोरोनरी हृदय रोग एक ऐसी बीमारी है जो हृदय की धमनियों (कोरोनरी धमनियों) में जमा हुए कोलेस्ट्रॉल, फैट और अन्य पदार्थों के कारण होती है। इससे हृदय को ऑक्सीजन और पोषण पहुंचाने वाली धमनियों में स्थानों पर रुकावट हो जाती है जिससे हृदय में दर्द या अन्य लक्षण आने लगते हैं। अधिकतम मामलों में, यह रोग ज़्यादातर लोगों में उम्र बढ़ने के साथ बढ़ता है।

कोरोनरी हृदय रोग के कुछ सामान्य लक्षण हैं जिनमें शामिल हैं:

1. दबाव या दर्द का अनुभव, जो ज्यादातर हाथों, बाएं भुजा, गर्दन, जबड़े, पेट या बाएं जांघ में महसूस होता है।
2. थकान या थकावट का अनुभव
3. सांस लेने में दिक्कत, सांस लेने की तकलीफ, श्वसन लेने में कठिनाई या सांस लेने के दौरान तकलीफ का अनुभव
4. उन्हें लगता है कि उन्हें चक्कर आ रहे हैं

अगर आपको ये लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए और उसका सभी इलाज करना ज़रूरी है

कोरोनरी धमनी की बीमारी(Coronary Artery Disease) क्या है ?

कोरोनरी धमनी ह्रदय कि मांसपेसियो को आक्सीजन युक्त रक्त देती है । कोरोनरी धमनी की बीमारी (सीएचडी) CHD ये उस धम्नियो के अवरुध्द कार्य करने के लिये सुराग या जगह ताला तो यह पूर्ण है \ इससे  दिल की मांसपेसी के थोडे भाग को नुक्सान पहुचा सक्ते है कभी कभी जब कोई गम्भीर मामला होता है तो दिल कि मांसपेसी मर जाती है । यह क्रिया दिल का दौरा करने मे उस्का नेत्रत्व कर सक्ते है ।  इसे रोधगलन के रूप मे भी जाना जाता है \ कोरोनरी दिल कि बीमारी का  सबसे आम रूप यह पूरे संसार मे म्रत्यू का मुख्य कारण है । 

  कोरोनरी धमनी की बीमारी(Coronary Artery Disease) के कारण

1. धमनियों की दीवारों का उमड़ना, दिल की मांसपेशी की आपूर्ति;
2. कोरोनरी धमनियों(Coronary Artery) में फैटी सजीले टुकड़े के संचय;
3. कोरोनरी धमनियों(Coronary Artery) का एक अचानक ऐंठन;
4. कोरोनरी धमनियों(Coronary Artery) का संकुचन;
5. कोरोनरी धमनियों(Coronary Artery) में सूजन;
6. कोरोनरी धमनियों(Coronary Artery) में रक्त(blood) के थक्के के विकास, ब्लॉक कि रक्त(blood) का प्रवाह.

कोरोनरी धमनी की बीमारी – लक्षण

अधिकतर कोरोनरी धमनी की बीमारीके कोई भी लक्षण के बिना बड सकते है ।

अधिकांश कोरोनरी धमनी की बीमारी के किसी भी लक्षण के बिना प्रगति कर सकते हैं.

एनजाइना – किसी वक्त दर्द सीने मे नही है तो कोरोनरी धमनी की बीमारी का पहले लक्षण मे से एक कंधे मे दर्द हो सकता है हाथ या जबडे मे एनजाइना के बारे मे आमतौर के लिये रहता है । एनजाइना हो सक्ता है

• शरीर की गतिविधि  या जोरदार
• भावनात्मक तनाव
• थंड का मौसम
• बडा भोजन
•  सीने मे दर्द एक गम्भीर या दिल का दौरा पडने क्रे लक्षण  के संकेत हो सकता है अगर वहा –
• दर्द की एक आराम या  नाइट्रोग्लिसरीन
• गम्भीर एनजाइना
• एनजाइना जो शुरू होता है
• एनजाइना सबसे अधिक समय रहता है 15 मिनट तक साथ हि  लक्षण     भी सामिल हो सकते है
• सांस
• पसीना
• मतली
• कमजोरी

इसमे जल्दी से जल्दी (तत्काल) इलाज कि जरूरत पड्ती है औरतो मे (सी ए डी) सीने मे बिना दर्द उसका विकास हो सकता है । और यह केवल सांस तथा थकान की तक्लीफ के कारण हो सक्ता

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